زیبایی و سلامت

ویتامین E و پوست

ویتامین E

ویتامین E و پوست

ویتامین ها و سلامت پوست اگر بدنبال راههای طبیعی برای حمایت از پوست سالم هستید. ویتامین ها و مکمل ها برای حفظ ظاهر و سلامت پوست مهم هستند.

بهترین منبع ویتامین ها از غذاهای غنی از مواد مغذی است ، اما مکمل های ویتامین و محصولات موضعی حاوی ویتامین ها نیز می توانند مفید باشند.

علاوه بر اینکه به ظاهر پوست کمک می کند ، می توان از آن برای درمان انواع بیماری های پوستی مانند آکنه ، پسوریازیس و اثرات پیری ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر روی پوست استفاده کرد.

این مقاله به بررسی دقیق ویتامین E و کارکرد آن در پوست شما می پردازد.

ویتامین E

ویتامین E چیست؟

ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی و ضروری با خواص ضد التهابی است.

ویتامین ای از سیستم ایمنی بدن ، عملکرد سلول ها و سلامت پوست حمایت می کند.

این آنتی اکسیدان است و در مبارزه با اثرات رادیکال های آزاد ناشی از متابولیسم غذا و سموم در محیط موثر است.

ویتامین ای ممکن است در کاهش آسیب UV به پوست مفید باشد.

همچنین ممکن است در کاهش علائم درماتیت آتوپیک و بیماری کبد چرب و کاهش سرعت پیشرفت بیماری آلزایمر خفیف تا متوسط ​​موثر باشد.

ویتامین ای حتی برای بزرگ شدن رگ های خونی استفاده می شود و خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد.

اشعه ماوراء بنفش و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث کاهش سطح ویتامین E در پوست می شود.

سطح ویتامین ای نیز با افزایش سن کاهش می یابد.

با این حال ، ویتامین ای در بسیاری از غذاها ، به صورت مکمل و به عنوان یک عنصر در محصولات مورد استفاده موضعی موجود است.

ویتامین E

آنچه باید در مورد ویتامین ای در غذاها بدانید

ویتامین E را می توان در بسیاری از غذاها یافت از جمله:

برخی از غذاهای فرآوری شده تجاری مانند غلات ، آب میوه و مارگارین    ماهی آزاد ، ماهی قزل آلا و سایر غذاهای دریایی    کلم بروکلی ، اسفناج و سایر سبزیجات سبز    آجیل و دانه ها ، مانند تخمه آفتابگردان و فندق    روغن های گیاهی ، از جمله آفتابگردان ، جوانه گندم و روغن گلرنگ ویتامین E طبیعی موجود در غذا اغلب به عنوان d-alpha-tocopherol در برچسب های مواد غذایی ذکر شده است.

ویتامین ای همچنین به صورت مصنوعی تولید می شود.

فرم سنتزی ویتامین E اغلب به عنوان dl-alpha-tocopherol نامیده می شود.

ویتامین ای طبیعی قوی تر از نسخه مصنوعی آن است.

ویتامین ای در ترکیب با ویتامین C حتی بهتر جذب می شود.

مقدار مجاز ویتامین ای را توصیه می کند.

میزان ویتامین ای مورد نیاز روزانه بر اساس سن شما است.

به گفته موسسه ملی بهداشت ، نوجوانان ، بزرگسالان و زنان باردار باید روزانه حدود 15 میلی گرم (میلی گرم) مصرف کنند.

زنان شیرده به حدود 19 میلی گرم نیاز دارند.

نوزادان و کودکان در رژیم غذایی روزانه خود به ویتامین ای کمتری نیاز دارند.

اکثر افرادی که در مناطقی زندگی می کنند که غذای سالم در دسترس است ، ویتامین ای کافی از غذا دریافت می کنند.

افراد مبتلا به شرایطی که بر توانایی آنها در هضم یا جذب چربی تأثیر می گذارد ، ممکن است به ویتامین E بیشتری نیاز داشته باشند.

این شرایط شامل فیبروز کیستیک و بیماری کرون است.

برای این افراد و سایر افرادی که نگران دریافت ویتامین ای هستند ، مکمل ها ممکن است مفید باشند.

ویتامین ای جزء بسیاری از مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی استمحصولات ویتامین Eمکمل های ویتامین E اکثر مردم ایالات متحده نیازی به رژیم غذایی خود با ویتامین ای اضافی ندارند.

خوردن غذاهای غنی از این ماده مغذی به طور معمول برای حمایت از سلامت پوست کافی است.

هنگامی که به صورت خوراکی ، از طریق غذا یا مکمل ها مصرف می شود ، ویتامین ای توسط سبوم به پوست منتقل می شود ، ترشحات چربی تولید شده توسط غدد چربی. افراد دارای پوست چرب ممکن است غلظت بالاتری از ویتامین E را در درم و اپیدرم خود داشته باشند.

مناطق چرب پوست مانند صورت و شانه ها نیز ممکن است دارای غلظت بالاتری از ویتامین ای نسبت به مناطق خشک باشند.

ویتامین E

ویتامین ای موضعی

ویتامین E به شکل کرم و به عنوان روغن برای استفاده موضعی موجود است.

این محصول به بسیاری از محصولات آرایشی از جمله کرم های ضد پیری ، سرم چشم ، کرم های ضد آفتاب و آرایش اضافه شده است.

ویتامین ای به راحتی جذب پوست می شود.

استفاده موضعی از طریق کرم ها یا محصولات دیگر ممکن است میزان ویتامین ای ذخیره شده در غدد چربی را افزایش دهد.

در صورت قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ، محتویات حاوی ویتامین E و C ممکن است کمتر احتمالاً سریع از بین بروند.

یک مطالعه روی حیوانات گزارش شده در Nutrition and CancerTrusted Source نشان داد که استفاده موضعی از ویتامین E آسیب حاد و مزمن پوست ناشی از تابش اشعه ماوراء بنفش را کاهش می دهد.

در حالی که روغن ویتامین E بسیار غلیظ است و به سختی روی پوست پخش می شود ، می تواند یک مرطوب کننده عالی برای مناطق خشک و تکه ای از پوست باشد.

محصولات حاوی ویتامین E به عنوان یک عنصر ممکن است برای استفاده کلی بر روی پوست راحت تر استفاده شوند

. مناطق مشکل دار که بسیار خشک هستند .مانند کوتیکول و آرنج ، ممکن است از استفاده موضعی روغن ویتامین E سود ببرند.

بسیاری از مکمل های ویتامین E به شکل کپسول هایی هستند. که می توان آنها را شکسته و مستقیماً در مناطق خشک استفاده کرد.

ویتامین ای مکمل ایمنی است هیچ دلیلی برای محدود کردن مصرف غذاهای حاوی ویتامین ای وجود ندارد.

این مواد حتی در مقادیر زیاد مضر نیستند.

با این حال ، مصرف مکمل ها می تواند خطرناک باشد. زیرا دوزهای زیاد ویتامین E می تواند توانایی لخته شدن خون را در مواقع ضروری مهار کرده و باعث بروز خونریزی جدی شود.

خونریزی در مغز (سکته مغزی هموراژیک) نیز ممکن است منجر شود.

یک مطالعه کارآزمایی بالینی که در مجله انجمن پزشکی آمریکا گزارش شد. نشان داد که مکمل های غذایی ویتامین ای خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان سالم افزایش می دهد.

تداخلات دارویی مصرف مکمل های ویتامین ای ممکن است با برخی از داروهای کاهش دهنده کلسترول تداخل داشته باشد.

همچنین ممکن است اثر شیمی درمانی و پرتودرمانی برای سرطان را کاهش دهد.

مکمل های ویتامین E همچنین می توانند با وارفارین (کومادین) . دارویی که برای جلوگیری از لخته شدن خون تجویز شده است ، تداخل داشته باشند.

قبل از مصرف مکمل های ویتامین ای با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر بیماری های زمینه ای دارید.

سایر ویتامین ها و مواد معدنی برای پوست بسیاری از ویتامین های دیگر مانند D ، C ، K و B نیز برای سلامت پوست مفید هستند.

بهترین راه برای اطمینان از تامین کامل تغذیه مورد نیاز پوست. خوردن طیف وسیعی از غذاهای سالم از جمله میوه ها ، سبزیجات ، چربی های سالم و منابع پروتئین بدون چربی است.

ویتامین D معمولاً از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب می شود.

محافظت از پوست در برابر آفتاب مهم است. اما اکثر مردم می توانند مقادیر کمی از نور خورشید را بدون عواقب منفی تحمل کنند.

با متخصص پوست خود مشورت کنید تا میزان آفتاب روزانه خود را تعیین کنید.

محصولات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیز می توانند به تغذیه پوست کمک کنند.

به عنوان مثال ، روی موضعی که استفاده می شود می تواند به درمان آکنه و تسریع بهبود زخم کمک کند. نیاسین (ویتامین B-3) می تواند به رطوبت و نرمی پوست در صورت استفاده موضعی کمک کند

.ویتامین ای ، مراقبت از پوست و شما ویتامین ای به راحتی در بسیاری از غذاهای سالم موجود است.

اکثر مردم ایالات متحده نیازی به رژیم غذایی خود با ویتامین E ندارند تا از مزایای آن برخوردار شوند. مصرف مکمل های ویتامین E در مقادیر زیاد خطرناک است.

ویتامین ای یک آنتی اکسیدان قوی است که ممکن است در کاهش آسیب UV در پوست موثر باشد.

ویتامین E به صورت موضعی ممکن است. به تغذیه و محافظت از پوست شما در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند.

ویتامین E

 

فروشگاه اینترنتی مولی کالاافتخار این را دارد که محصولات ویتامین E از برند های مطرح جهانی را برای شما فراهم کند.

 

برای اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره ها صفحه رسمی مولی کالا در اینستاگرام را دنبال نمایید.

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *